¿Cómo quedarse dormido rápidamente?

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Estrés

Dicen que la enfermedad del Siglo XXI es el estrés, actualmente han aumentado el número de casos de personas qué batallan a la hora de dormir.

Pueden existir varios motivos como acostarse tarde utilizando el celular o viendo la televisión, puede que esto te ocurra pocas ocasiones, pero si esto se torna algo frecuente tienes que considerar que puedes ocasionar a la larga un problema de salud qué te puede afectar tu vida diaria.

Recomendaciones para dormir más rápido

  • Tenemos que considerar primero es qué es lo que te tiene preocupado, podemos fijar un horario para dar por terminado nuestras tareas, lo ideal es que puedas dormir entre 7 y 8 horas diarias.
  • Otra forma es hacer ejercicio unas 5 horas antes de dormirse, nunca lo hagas antes de dormirte ya que esto podría ser lo contrario ya que estarías muy adolorido para poder conciliar el sueño.
  • La forma más efectiva para poder conciliar el sueño es ir a la cama relajado trata de no jugar videojuegos, utilizar el celular y ver la televisión a altas horas de la noche, mejor trata de leer un libro.
  • Si cuentas con problemas y esto no te permite dormir, es importante ir con un profesional que te ayude a orientarte en diferentes aspectos de tu vida, puede ser un psicólogo que te ayudara a vencer ese estrés que te está causando algún daño.

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