Que comer si tengo hígado graso

hígado graso

El hígado graso es por lo general causado por una mala alimentación y sobrepeso, factores que afectan nuestra salud y se ha convertido en una de las patologías más frecuentes según expertos del sector salud.

El hígado graso es conocido como “Esteatosis Hepática” que es la acumulación de grasa en nuestro hígado, si este padecimiento no se trata adecuadamente puede traer consecuencias mucho mayores a nuestro cuerpo como una cirrosis hepática.

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Alimentos para hígado graso

Carnes

Es importante elegir la carne adecuada, puedes comer pollo sin piel o filetes de pescado, tienen que ser carnes magras que te ayudaran a conseguir proteínas sin que afectes tu salud.

Aceite

Puedes utilizar aceite de oliva, pero no usarlo en grandes cantidades, puedes usarlo de manera moderada.

Vegetales

Puedes consumirlos cocidos, pero trata de evitar comer coliflor, repollo y cebolla, las espinacas, zanahorias y brócolis son tu mejor alternativa.

Bebidas

Trata de tomar agua sola, si te cuesta trabajo puedes tomar agua con frutas naturales nada de bebidas en polvo, trata de utilizar muy poquita azúcar.

Alimentos ricos en fibra

Trata de comer pan integral, cereales integrales y trata de evitar las harinas procesadas.

Huevo

Trata de comer por lo menos tres veces a la semana no excedas y si es tu consumo diario solo come la clara.

Lácteos

En bajas cantidades y trata de tomar leche descremada.

Alimentos que debes de evitar si tienes hígado graso

 

Alcohol

Esta bebida es un detonante del hígado graso así que evítalo.

Refrescos

Las bebidas azucaradas también afectan nuestra salud, trata de tomar mejor agua natural.

Dulces

Por su alto contenido de azúcar y grasa que puede ser un riesgo para tu salud.

Grasas saturadas

Alimentos fritos son el principal detonante del hígado graso, mantequilla en exceso ,aceites vegetales también te afectan.

Salud
Estos son recomendaciones muy generales que puedes utilizar y no te harán algún tipo de daño, pero siempre es muy importante acudir a tu medico familiar para que el te de algún tipo de tratamiento en caso de que tu hígado graso te este afectando de una manera mas agravante tu salud.

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