¿Qué merienda o desayuno que no engorde?

Hola! Me podría decir un ejemplo de desayuno (antes de ir al instituto), segundo desayuno a media mañana y merienda saludable y bajo en calorías? Es porque quiero hacer una dieta saludable y no engordar! Gracias!

Hola guapa! Como sabes lo que es importante es seguir una dieta equilibrada y comer a menudo, haciendo 5 comidas al día. El desayuno ideal es una fruta, hidratos de carbono y láctico. El láctico puede ser la leche, el yogur o el queso. Puedes repartir en dos. En la merienda te recomendaría hacer lo mismo pero un poco menos. Por ejemplo si haces un bocadillo, el del desayuno que sea mayor. En caso de que cenes muy tarde te recomiendo que también comas algo de frutos secos, un puñadito pequeño. Un abrazo.

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